این یک روز کاری کاملاً جدید است و لیست کارهای شما لحظه به لحظه در حال افزایش است. با این حال، اخیراً از بازی خود خارج شده اید. شما برای تمرکز بر روی وظایف خاص مشکل دارید، اضطراب شما بسیار زیاد است و در تصمیم گیری با مشکل مواجه شده اید.

زمان آن فرا رسیده است که از “خاموش” بودن آن دست بردارید و آن را آنطور که هست بنامید: شما اثرات عدم تمرکز را در محل کار احساس می کنید. 

تمرکز ضعیف در محل کار نه تنها بر شما تأثیر منفی می گذارد، بلکه بر بقیه اعضای تیم نیز تأثیر می گذارد . اشکالی ندارد که لحظاتی را داشته باشید که در آن تمرکز ضعیفی دارید، به شرطی که به یک هنجار تبدیل نشود.

خوشبختانه، ما می‌توانیم مهارت‌های توجه و تمرکز خود را برای شکوفایی در کار بهبود بخشیم. انجام این کار ساده نیست، اما یادگیری نحوه مقابله با کمبود تمرکز ارزش آن را دارد. 

بیایید با دیدن اینکه تمرکز چقدر برای موفقیت ما مهم است شروع کنیم و از آنجا پیش خواهیم رفت.

تمرکز: کلید موفقیت

تمرکز مهم است مهم نیست در چه مرحله ای از زندگی هستید یا چه وظیفه ای انجام می دهید. ما به تمرکز خود متکی هستیم تا تصمیم بگیریم چه شلواری بخریم و کجا می خواهیم به تعطیلات برویم. این به ما کمک می کند شفاف فکر کنیم، در اعمالمان عمدی باشیم و به اهدافمان برسیم . 

البته در کار هم به آن متکی هستیم. تمرکز به ما کمک می کند تا در مورد مسیر شغلی خود دقیق باشیم و به اهداف کاری خود برسیم . اما وقتی عملکرد شناختی ما کند می شود – که به معنای عدم تمرکز است – به عوامل حواس پرتی اجازه می دهیم پیروز شوند و پیشرفت ما کند می شود.

مدیران به طور مداوم سعی می کنند راه های جدیدی برای جلوگیری از عدم تمرکز کارکنان بیابند. اما همه افراد مستعد انواع مختلفی از حواس پرتی هستند و یافتن یک راه حل برای همه را دشوار می کند. 

با این حال، یک مطالعه نشان داد که وقتی کارمندان حواس‌پرتی را مسدود می‌کنند، بهره‌وری آنها افزایش می‌یابد و تمرکز عمیق‌تری روی کار خود دارند . همچنین منجر به جریان‌های کاری فعال‌تر، خلاقانه‌تر و سازنده‌تر شد.

اما این مطالعه همچنین نشان داد که آنها نمی توانند در مورد عوامل حواس پرت کننده از حد مجاز عبور کنند. بدون هیچ گونه مزاحمت یا وقفه ای ، افراد ساعت های طولانی تری کار می کردند و استرس بیشتری را تجربه می کردند. بنابراین در حالی که تمرکز یک عنصر کلیدی برای موفقیت است، ما به یک تعادل سالم برای سلامت روان خود نیاز داریم .

8 اثر عدم تمرکز

عدم تمرکز ممکن است به موارد منفی مختلفی در زندگی ما اشاره کند. عوارض جانبی می تواند روابط، رفاه و نگرش ما را مختل کند. اما برای کارمندان، داشتن مشکل در تمرکز می تواند به ویژه مضر باشد.

اگر کارمندان نتوانند روی کار باکیفیت تمرکز کنند یا کار باکیفیت تولید کنند، شغل آنها ممکن است به خطر بیفتد. در اینجا هشت عواقب دیگر برای کارمندان با عدم تمرکز وجود دارد:

1. برای یافتن انگیزه برای تکمیل کار خود مبارزه می کند

2. اشتباهات آسانی می کند که باید قابل پیشگیری باشند

3. در تصمیم گیری و نتیجه گیری مشکل دارد

4. کار را با کیفیت پایین ارسال می کند و در کل عملکرد ضعیفی در کار دارد

5. چیزها را به راحتی فراموش می کند زیرا حافظه کاری ضعیفی دارند

6. کمبود انرژی جسمی و روحی برای کار و در کل خستگی

7. کار مشترک ضعیفی با سایر اعضای تیم تولید می کند

8. در حل مسئله و تفکر واضح در مورد موضوعات مشکل دارد

همه ما هر از گاهی با توانایی های تمرکز خود دست و پنجه نرم می کنیم. با این حال، ما قدرت تغییر آن را داریم. استاد جهانپور می تواند به شما در ایجاد استراتژی هایی کمک کند که تمرکز شما را مهار کند. از آنجا، می توانید به یک کارمند پرانرژی تبدیل شوید.

هزینه عدم تمرکز کارکنان چقدر است؟

ما تاکید کرده‌ایم که چگونه عدم تمرکز می‌تواند خبر بدی برای کارمندان باشد، اما همچنین باید در مورد معنای آن برای محل کارشان صحبت کنیم. ما نمی توانیم فراموش کنیم که اعمال ما عواقبی برای خودمان و اطرافیانمان دارد.

گالوپ دریافت که کارمندی که با کار خود درگیر نیست می تواند حدود 18 درصد از حقوق سالانه خود را در محل کار خود هزینه کند . طبق همین مطالعه، حدود 67 درصد از نیروی کار در سراسر جهان با کار خود درگیر نیستند. این پول زیادی است که در سراسر جهان هدر می رود. 

یک تیم درگیر برای موفقیت پرشورتر، علاقه مندتر و با انگیزه تر است. اگر کارمندان در تمرکز مشکل داشته باشند، زمان و بهره وری از دست می رود. مدیران و اعضای تیم حتی ممکن است با کاهش سرعت ناامید شوند. 

به علاوه، این مشکل آینده را تحت تأثیر قرار می دهد. یک کسب و کار نمی تواند رشد کند یا پیشرفت کند اگر یک تیم مستحکم و متمرکز از کارمندان برای پشتیبانی از آن نداشته باشد. کارمندان کلید موفقیت و طول عمر یک کسب و کار هستند. بدون آنها، کسب و کار ممکن است ضرر کند یا بسته شود.

کارمندانی که در تمرکز بر روی کار خود مشکل دارند، ممکن است از رویکرد کل فرد در کار خود پیروی نکنند ، و این نشان می دهد. شاید آنها در زندگی حرفه ای خود تمرکز کافی ندارند، اما تمرکز آنها در زندگی شخصی خود رشد می کند. ما باید با تلاش‌ها و انرژی‌هایمان در هر زمینه‌ای از زندگی‌مان سازگار باشیم – نه فقط در یک بخش.

جلوگیری از عدم تمرکز می تواند بسیار کمک کند

اثرات عدم تمرکز بر کل زندگی ما تأثیر می گذارد، اما می تواند به ویژه در محل کار جدی باشد. کارمندان خود با عواقب مشکلات تمرکز مواجه می شوند و همینطور کسب و کارشان. این می تواند به قیمت شغل افراد تمام شود و هزینه های زیادی برای شرکت ها به همراه داشته باشد. 

اما عدم تمرکز قابل پیشگیری است. برای مثال می توانید تمرینات تمرکز را برای بهبود عملکرد شناختی خود انجام دهید. وقتی برای ایجاد عادت هایی که تمرکز ما را تقویت می کند سخت کار می کنیم، می توانیم یاد بگیریم که بهتر تمرکز کنیم . 

به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد یاد بگیریم که چه چیزی می تواند به ما در تمرکز از کمبود خواب کمک کند – مانند قهوه. یا شاید فقط نیاز داریم که برنامه شبانه خود را آرام‌تر کنیم تا بتوانیم از کمبود خواب جلوگیری کنیم. همچنین می‌توانیم اعلان‌ها را در برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی خود بی‌صدا کنیم تا از سوراخ شدن خرگوش رسانه‌های اجتماعی در طول روز کاری جلوگیری کنیم. 

اما باید اذعان کنیم که برخی از شرایط سلامتی نیز می تواند باعث عدم تمرکز شود. کمک گرفتن از متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است ضروری باشد.

شرایط سلامت روانی مانند اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD)، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال دوقطبی، و افسردگی می‌تواند پشت عدم تمرکز ما باشد .

با این حال ما تصمیم می گیریم تمرکز و توانایی های خود را بهتر کنیم، مهم است که به یاد داشته باشیم که این مهارتی است که مزایای زیادی برای ما به همراه خواهد داشت. ایجاد این عادات در حال حاضر تضمین می کند که ما بر روی آینده خود و هر لحظه در بین آن تمرکز کرده ایم.

با شرکت در کلاس تمرکز دکتر جهانپور، می توانید بیاموزید که چه استراتژی هایی برای تقویت تمرکز خود نیاز دارید. سپس، می توانید یک برنامه اقدام سفارشی برای نیازهای خود ایجاد کنید.