5 عامل رایج تمرکز ضعیف
این پنج عادت و عامل رایجی است که می تواند بر توانایی شما برای تمرکز تأثیر بگذارد:
علتهای نداشتن تمرکز ممکن است بسیار ساده باشد
نداشتن تمرکز، همیشه نیاز به کلاس تمرکز دارد و شما میتوانید در یک دوره اموزشی شرکت کنید و سطح تمرکز خود را بالا ببرید. در خانواده ای که هیچ کدام از والدین تمرکز کافی ندارند و حتی در صحبت کردن جملات را عوض میکنند و نمی توانند روی یک موضوع ثابت صحبت خود را ادامه دهند یا به حرف یک نفر چند دقیقه کامل گوش دهند، نمیتوان از کودکان انتظار تمرکز بالا داشت.
- حواس پرتی
- خواب ناکافی
- فعالیت بدنی ناکافی
- عادات غذایی ضعیف
- عوامل محیطی
1. حواس پرتی
ما در حین انجام کاری مورد بمباران جریان دائمی اطلاعات، چه جدید و چه قدیمی هستیم. محققان دریافته اند که مغز ما آنقدر برای این حواس پرتی آماده است که دیدن گوشی هوشمند توانایی تمرکز ما را مختل می کند. ما دائماً ارزیابی می کنیم که آیا اطلاعات مفید، کافی یا بی معنی هستند. مقدار زیادی که وارد می شود، ارزیابی ما را از اینکه آیا واقعاً برای تصمیم گیری به اطلاعات بیشتری نیاز داریم یا خیر، مختل می کند.
2. خواب ناکافی
دانشمندان دریافته‌اند که کمبود خواب می‌تواند منجر به کاهش هوشیاری ، کندتر شدن فرآیندهای فکری و کاهش تمرکز شود. برای تمرکز بیشتر مشکل خواهید داشت و ممکن است گیج شوید. در نتیجه، توانایی شما برای انجام وظایف به ویژه مربوط به استدلال یا منطق می تواند به طور جدی تحت تأثیر قرار گیرد. خواب ضعیف مزمن بر تمرکز و حافظه شما تأثیر می گذارد. دکتر آلیسون تی سیبرن از مرکز پزشکی خواب دانشگاه استنفورد خاطرنشان می کند که اگر نتوانید روی چیزی که در دست دارید تمرکز کنید، بعید است که به حافظه کوتاه مدت یا بلند مدت خود برسید.
3. فعالیت بدنی ناکافی
آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه ورزش شدید باعث می شود در طول روز احساس آرامش و انرژی بیشتری داشته باشید؟ وقتی فعالیت بدنی انجام نمی‌دهید، ماهیچه‌های شما می‌توانند منقبض شوند. ممکن است احساس سفتی در گردن، شانه و قفسه سینه خود داشته باشید و چنین ناراحتی مداوم و در سطح پایین می تواند بر تمرکز شما تأثیر بگذارد.
4. عادات غذایی ضعیف
آنچه می خوریم به احساس ما از جمله وضوح و وضوح ذهنی ما در طول روز کمک می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تغذیه نکنیم، علائمی مانند از دست دادن حافظه، خستگی و عدم تمرکز را تجربه می کنیم. رژیم های کم چرب می توانند تمرکز را از بین ببرند زیرا مغز به اسیدهای چرب ضروری خاصی نیاز دارد. سایر رژیم های غذایی محدود کننده ممکن است با تامین نکردن مواد مغذی مورد نیاز مغز یا با ایجاد گرسنگی، هوس یا احساس ناخوشی در بدن که خود باعث حواس پرتی می شوند، بر تمرکز تأثیر منفی بگذارند.
5. عوامل محیطی
بسته به کاری که انجام می دهید، محیط می تواند بر تمرکز شما تأثیر بگذارد. بدیهی است که صدای بیش از حد بلند یک مشکل است، اما بسیاری از افراد در هنگام بیش از حد ساکت بودن نیز مشکل تمرکز دارند. فقط سطح کلی سر و صدا نیست، بلکه نوع سر و صدا است که مهم است: صدای زمزمه پر انرژی و ناشناس یک کافی شاپ ممکن است تمرکز را جلب کند در حالی که مکالمه شنیده شده دو همکار آن را از مسیر خارج می کند. یک آهنگ مورد علاقه شما را به سرعت در حال خواندن همراه با شادی حواس پرت می کند، در حالی که سازهای کمتر متمایز ممکن است شما را با این کار هماهنگ نگه دارد. نور بسیار روشن یا خیلی کم می تواند بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اتاقی که خیلی گرم یا خیلی سرد است ناراحتی ایجاد می کند.
دیدگاهتان را بنویسید