نویسنده و گوینده: دکتر جهانپور
تاریخ ایجاد
کلاس تمرکز
داشتن تمرکز بالا، رمز موفقیت در حساسترین شغلهای دنیاست. گاهی ما در اثر کهولت یا خستگی یا درگیری های فکری ممکن است تمرکزخودمان را دست بدهیم و نیاز به کمک داشته باشیم تا بتوانیم مجدد خودمان پیدا کنیم و به زندگی عادی برگردیم. در این کلاس شرکت کنید و بهترین روزهای زندگی را برای خودتان بسازید. یک دوره یک ساله برای تمرین مداوم تمرینات تمرکز هم داریم که درباره آن تلفنی از ما سوال بپرسید.
انجام کارهای مهم نیاز به تمرکز دارد. حساسترین شغلها در بالاترین جایگاه ها، به کسانی داده میشود که تمرکز بالایی دارند. اصولا و به مرور زمان کسانی که تمرکز ندارند، از کارهای مهم کنار گذاشته میشوند. سختترین جراحی ها، ساختن بزرگترین برجها، طراحی پیچیده ترین نرم افزارها و…. تنها به کسانی تعلق میگیرد که سطح تمرکز بالایی دارند.
تمرکز یک مهارت یادگرفتنی است.
هیچکس با تمرکز به دنیا نیامده. ما تمرکز را یادمیگیریم
از دست دادن تمرکز منجر به پرخاشگری و عصبانیت میشود
گاهی نمیدانیم وسیله هایمان را کجا گذاشته ایم. وسایلمان را مدام گم میکنیم. کارهای مهم یادمان می رود. در اخر شب نمیتوانیم تحلیل درستی از کارهای روزمره داشته باشیم. در این حالت اولین1 اتفاقی که می افتد این است که آشفته میشویم.
- آشفته میشویم.
- عصبی میشویم.
- مدام خسته میشویم.
- از ادامه مسیر منصرف میشویم.
- میخواهیم رها کنیم ولی نمیتوانیم.
- اعتماد به نفسمان را از دست میدهیم و دیگر خودمان را دوست نداریم.
- خطاهای خودمان را نمیبخشیم و نمیتوانیم خودمان را به خاطر این خطاهای کوچک ببخشیم و در نتیجه عذاب وجدان به سراغ ما می اید.
- همیشه میترسیم که مبادا این اشتباهات جزیی، نتایج نابخشودنی را بهمراه بیاورد و در نتیجه دچار اضطراب میشویم.
بهبود تمرکز
فردی که نمیتواند یک کتاب را کامل بخواند، فردی که نمیتواند یک صفحه کتاب را کامل بخواند، فردی که نمیتواند همانند دیگران، پشت میز بنشیند و کارها را انجام دهد، دانش آموزی که آرام و قرار ندارد و مدام میخواهد از تکالیف فرار کند، فردی که بی حوصلگی و کرختی دارد و با باز کردن اولین صفحه کتاب، خوابش میگیرد، فردی که وسایلش را مدام جا میگذارد و یا مدام همه چیز را گم میکند، مشکل توجه و تمرکز را در سطح ابتدایی دارد2. این به آن معنا نیست که اختلال توجه و تمرکز دارد. اختلال توجه و تمرکز زمانی به فرد اطلاق می شود که مشکل مادرزادی بوده و فرد حتی نتواند کوچکترین کارهای زندگی خودش را انجام دهد.
دنیای پرمشغله
در دنیایی که ما الان در آن زندگی میکنیم، وسایلی که توجه و تمرکز ما را میخورند، بسیار زیادند. موبایل، لپتاپ، بازی های ویدیویی، یوتیوب اینستا تلوزیون و دیگر رسانه ها از یک طرف، شغل و مشتریها و مسئولیتها از طرف دیگر هر کدام قسمتی از تمرکز ما را به خود اختصاص میدهند به طوری که نمیتوانیم روی یک کار مدام و همیشه تمرکز کنیم.
نداشتن تمرکز یعنی بدن بدون استراحت
افرادی که تمرکز ندارند حتی نمیتوانند مفید استراحت کنند. آنها نمیتوانند در هنگام استراحت یا سفر ذهن خودشان را ارام نگه دارند و مدام به افکاری که نباید فکر میکنند. یعنی کسی که مشکل تمرکز در سطح کتاب خواندن یا گم کردن وسیله ها دارد، در مدیریت افکار هم مشکل دارد و اگر آدم منفی گرایی باشد، این بی تمرکزی باعث میشود در سفرها و تایم های استراحت، مدام افکار منفی و نگران کننده در ذهن او جولان کنند و او نتواند از گرداب افکار منفی رها شود.
این مقالات را حتما بخوانید:
بهبود تمرکز و تمرکز نیاز به زمان دارد
یادگیری چگونگی بهبود توجه و تمرکز چیزی نیست که بتوان یک شبه به آن دست یافت. ورزشکاران حرفه ای مانند گلف بازان، دوی سرعت ها، ژیمناست ها زمان زیادی را برای تمرین (و معمولا یک مربی دارند) صرف می کنند تا بتوانند تمرکز کنند و حرکت مناسب را در لحظه مناسب برای رسیدن به برتری انجام دهند.
اولین قدم برای تقویت تمرکز، این است که بدانید چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد. اگر برای انجام تعهدات تلاش می‌کنید، دائماً توسط چیزهای بی‌اهمیت دور می‌شوید، یا به سمت آرزوهایتان حرکت نمی‌کنید، وقت آن است که از تمرکز کمک بگیرید تا بتوانید روی آنچه برایتان مهم است تمرکز کنید.
یادگیری نحوه تمرکز در کار برای موفقیت در شغل و زندگی ضروری است. با بهبود تمرکز، متوجه می‌شوید که میتوانید کارهای بیشتری را که برایتان ارزشمند است انجام دهید و با انجام آن احساس بهتری داشته باشید. این فقط در مورد انجام وظایف نیست، بلکه برای وقت گذاشتن برای شادی و شادی است تا بتوانید به یک زندگی معنادار و رضایت بخش دست یابید.
کلاس تمرکز
کلاس تمرکز در موسسه تندخوانی نصرت برگزار میگردد. در صورتی که در مورد تمرکز سوالی دارید یا میخواهید در یک کلاس شرکت کنید که بتوانید سطح تمرکز خودتان را بالا ببرید حتما با ما درت ماس باشید. استاد دکتر جهانپور (ارشد روانشناسی بالینی) تمرینات متعددی با توجه به نیاز شما به تمرکز بیشتر ارایه میدهد که به شما کمک میکند در کوتاه مدت و بلند مدت سطح تمرکز خودتان را افزایش دهید.
روش برگزاری کلاس تمرکز
کسانی که مشکل حواس پرتی دارند در این کلاس شرکت میکنند. شرکت کنندگان در کلاس های تمرکز عمدتا در فراخنای توجه و تمرکز زمان کمی دارند و شما میتوانید در این کلاس ثبت نام کنید و سطح توجه و تمرکز خودتان را بالا ببرید.
روش ثبت نام
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما تماس بگیرید و یا با شماره 021-66495480 تماس و با استاد جهانپور در این زمینه مشورت کنید.
جمع بندی
شیوه های یادگیری و زندگی صحیح و اصولی، نیاز به تمرکز بالا دارد. کلاسهای تمرکز استاد جهانپور، موقعیت خوبی را برای شما ایجاد میکند تا بتوانید با تقویت مهارتهای تمرکز و مدیریت ذهن، از خستگی زندگی روزمره فرار کنید و یک زندگی جدید با روزهای جدید و جذاب بسازید. زندگی که ان را میخواهید و تا به امروز برای آن تلاش کرده اید.
دیدگاهتان را بنویسید