1. تکنیک Interleaving چیست؟

تکنیک Interleaving Practice (تمرین متناوب) یک تکنیک ساده اما قوی است که می‌تواند عملکرد شناختی را چند برابر کند و به شما این امکان را می‌دهد که اثربخشی زمان مطالعه خود را دو یا حتی سه برابر کنید.

این تکنیک در مقابل تکنیک Blocked practice (تمرین مسدود شده) قرار می‌گیرد.

در تکنیک Blocked practice فرد یادگیری یک موضوع را شروع می‌کند و آن را به طور کامل یاد می‌گیرد و بعد به سراغ موضوع بعدی می‌رود که در این روش ذهن شما بعد از مدتی دچار خستگی و کاهش تمرکز می‌شود.

 اما در تکنیک Interleaving چندین موضوع یا مهارت به شکل متناوب تمرین می‌شوند ، به این معنی که به جای اینکه ساعت‌ها روی یک درس خاص مثلا ریاضی متمرکز باشید ، بین درس‌ها جابجا می‌شوید .

برای مثال : اول 30 دقیقه ریاضی و بعد 5 دقیقه استراحت و بعد 30 دقیقه شیمی و …

این تغییر متناوب بین دروس به فعال ماندن ذهن و حفظ تمرکز و جلوگیری از یکنواختی کمک می‌کند.

2. چرا باید از تکنیک Interleaving  استفاده کنیم؟

• بهبود مهارت حل مسئله
• آماده‌سازی مغز برای مواجهه با چالش‌ها
• افزایش انعطاف پذیری ذهن در یادگیری
• افزایش تمرکز و دقت با هر تغییر موضوع
• برقراری ارتباط بین مفاهیم جدید و شبکه سازی در مغز
• پردازش بهتر اطلاعات
• تقویت حافظه بلندمدت و بهبود تثبیت مطالب
• کاهش خستگی ذهنی
• افزایش توانایی حل مسائل متنوع
• بازدهی بهتر برای آزمون‌های ترکیبی
• درک تفاوت و جزئیات موضوعات مختلف

3. تکنیک Interleaving  را در چه کتاب‌هایی استفاده کنیم؟

این تکنیک بیشتر برای مباحثی که دارای مفاهیم متنوع و مرتبط هستند کاربرد دارد.

برای مثال :

• ریاضی:

 این درس دارای مسائل متنوعی است که هر کدام با فرمول‌های متفاوتی حل می‌شوند و با حل مسائل از فصل‌های مختلف به شکل ترکیبی می‌توان روش Interleaving  را در این درس پیاده کرد.

• فیزیک :

این درس هم مانند درس ریاضی دارای فرمول‌های متنوع و فصل‌های مختلف است که می‌توان آن را هم به صورت تکی و با ترکیب فصل‌ها و مسائل مختلف و یا به صورت ترکیبی با درس‌هایی مانند شیمی یا زیست ، مطالعه کرد .

• زبان‌های خارجی:

در این درس می‌توان یادگیری واژگان و گرامر و مکالمه را به صورت متناوب انجام داد.

• ادبیات:

در این درس می‌توان یادگیری تاریخ ادبیات و لغات و آرایه‌های ادبی را به صورت ترکیبی انجام داد.

4. تکنیک Interleaving  برای چه مقطع سنی مناسب است؟

این روش برای تمام سنین ازجمله دانش‌آموزان و دانشجویان مناسب است اما روش پیاده‌سازی آن و فواصل بین دروس و تعداد دروس و پارت‌های مطالعاتی در یک روز باید متناسب با سن افراد و مقطع تحصیلی آنها برنامه‌ریزی و تنظیم بشود.

اما در کل این روش برای :

دانش‌آموزان متوسطه ( کلاس‌7 تا 12 ) برای دروس مفهومی و تحلیلی مانند: ریاضی ، شیمی ، فیزیک ، …

دانشجویان و کنکوری‌ها ( برای یادگیری ترکیبی و تست‌زنی )

مناسب است.

اما برای کودکان دبستانی (مخصوصا کلاس 1 تا 3) که در حال یادگیری مفاهیم پایه هستند و نیاز به تمرکز بیش‌تر روی یک موضوع دارند ، کمتر مناسب است.

5. مراحل پیاده‌سازی تکنیک Interleaving :

1. انتخاب موضوعات درسی متنوع به جای تمرکز بر یک موضوع واحد

2. برای استفاده از این تکنیک باید برنامه مطالعاتی خود در یک روز را به پارت‌هایزمانی کوچکتر تقسیم کنید و زمان‌بندی مناسب برای هر موضوع را در نظر بگیرید.

می‌توانید از برنامه‌های زمان‌بندی یا از تکنیک پومودورو(25 دقیقه مطالعه ، 5      دقیقه استراحت) برای مدیریت زمان خود استفاده کنید.

3. جابجایی بین موضوعات به شکل متناوب

4.بررسی و ارزیابی عملکرد خود بعد از اجرای این روش

6. یک نمونه پیاده‌سازی تکنیک Interleaving :

برای مثال فرض میکنیم 3 مبحث درسی به نام  A، B ،C  داریم .

برای مطالعه این 3 مبحث به روش Interleaving باید به شیوه زیر عمل کنیم:

25-30 دقیقه مطالعه مبحث A

 5 دقیقه استراحت

25-30 دقیقه مطالعه مبحث B

5 دقیقه استراحت

25-30 دقیقه مطالعه مبحث C

10 دقیقه استراحت

25-30 دقیقه مطالعه مبحث A

و…

به همین ترتیب مطالعه این سه مبحث درسی را پیش می‌بریم.

نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشیم این است که در این روش ، همین فاصله انداختن بین مباحث ، باعث تثبیت بهتر آن موضوع  در مغز و بهبود حافظه بلندمدت فرد می‌شود.

7. همین الان شروع کنید (آموزش قدم به قدم تکنیک Interleaving برای یک کتاب درسی):

برای اجرای تکنیک Interleaving روی یک کتاب درسی ، مراحل زیر را انجام دهید :

1. کتاب درسی مورد نظر را باز کنید و فهرست مطالب را بررسی کنید.
2. سه یا چهار مطلب را انتخاب کنید.
3. زمان‌بندی مناسب برای پارت‌های مطالعاتی ترکیبی خود را انجام دهید.
4. بعد از مطالعه هر مبحث ، تمرینات متنوعی از آن را انجام دهید .

( برای مثال در درس ریاضی می‌توانید مسائل متنوعی که با فرمول‌های متفاوتی حل می‌شوند را انتخاب کرده و به همین ترتیب ذهن خود را آموزش می‌دهید که چه موقع و برای کدام مسئله باید کدام فرمول را انتخاب کنید و با این کار می‌توانید ذهن خود را انعطاف پذیر و آماده حل مسائل ترکیبی بکنید. )

• پس از چند روز ، مباحث را مرور کرده و با حل تمرینات جدید ، یادگیری خود را تثبیت کنید و یادگیری خود را محک بزنید .

8. معایب تکنیک Interleaving :

• این روش ممکن است در ابتدا گیج کننده به نظر برسد و ذهن شما به شما بگوید که تمرکز طولانی و مستمر روی یک موضوع ، یادگیری بهتری را به همراه دارد اما تحقیقات نشان داده‌اند که روش Interleaving برای خیلی از افراد موثرتر بوده و عملکرد آنها را به خصوص در آزمون‌های ترکیبی بهتر کرده.
• این روش نیاز به برنامه ریزی مطالعاتی و زمان‌بندی دقیق دارد.
• برای برخی از افراد ممکن است روش Blocking موثرتر باشد.

•  این تکنیک برای چه کتاب‌هایی مناسب نیست؟

• برای کتاب‌هایی که نیاز به یادگیری خطی دارند ، مانند درس تاریخ یا داستان‌های روایتی ، مناسب نیست.
• برای موضوعاتی که در آن‌ها یک مبحث پیش‌نیاز یک مبحث دیگر است و باید یادگیری آن‌ها به ترتیب صورت بگیرد ، مناسب نیست.
• کتاب‌هایی که نیاز به تمرین و تکرار زیاد یک موضوع دارند و تغییر مداوم بین مباحث مختلف در آنها مانع پبشرفت می‌شود.
• این تکنیک برای کتاب‌هایی که بیشتر مباحث آنها حفظی است ( مثل حفظ شعر) و نیاز به تکرار مداوم دارد ، مناسب نیست.