نداشتن تمرکز ممکن است ریشه های پنهان روانشناسی داشته باشد

افرادی که در انجام کارهای روزانه دچار اختلال می شوند و سطح هوشیاری پایین تری دارند، ممکن است به خاطر مصرف قرص های خواب اور سطح تمرکز پایینی را تجربه کنند.

شرایط مربوط به تمرکز

اگر اغلب نمی توانید افکار خود را متمرکز کنید و مشکلات تمرکز مداوم را تجربه می کنید، ممکن است دلیل شناختی، پزشکی، روانی، سبک زندگی یا محیطی را نشان دهد. بسته به علت، ممکن است مجبور شوید موقتاً بپذیرید که تمرکز شما پایین است و چند ترفند برای کاهش تأثیر یا پذیرش افت ها به محض آمدن یاد بگیرید. اگر برای تمرکز نیاز به کمک دارید و فکر می کنید مشکلات شما فراتر از لیست بالا است، با یک متخصص مشورت کنید. 

شرایط گسترده تر ممکن عبارتند از:

• شناختی. اگر متوجه شوید که به راحتی چیزها را فراموش می کنید، ممکن است تمرکز شما کاهش یابد. حافظه‌تان گاهی اوقات شما را از دست می‌دهد، مقاله‌ها را اشتباه درج می‌کنید، و در به خاطر سپردن چیزهایی که چند وقت پیش رخ داده‌اند مشکل دارید. راه دیگری که ممکن است تمرکز شما از نظر شناختی مختل شود این است که متوجه شدید ذهن شما بیش از حد فعال است و به دلیل نگرانی ها یا رویدادهای مهم دائماً به چیزهای متعدد فکر می کند. هنگامی که افکار و مسائل به ذهن شما نفوذ می کنند و توجه را می طلبند، از تمرکز موثر جلوگیری می کند. 
• روانی. زمانی که شما افسرده هستید و احساس ضعف می کنید، تمرکز کردن دشوار است. به طور مشابه، هنگامی که در حال بهبودی از دست دادن یکی از عزیزان در دوران سوگ هستید یا اضطراب را تجربه می کنید، ممکن است در تمرکز روی یک کار مشکل داشته باشید.
• پزشکی. شرایط پزشکی مانند دیابت، عدم تعادل هورمونی و تعداد کم گلبول های قرمز خون می تواند بر تمرکز ما تأثیر بگذارد. برخی از داروها نیز باعث خواب آلودگی یا خواب آلودگی می شوند و تمرکز را به شدت مختل می کنند.  
• زیست محیطی. شرایط کاری بد، فضاهای مشترک، و پویایی شدید یا منفی کار نیز ممکن است به عدم تمرکز کمک کند. هنگامی که در حال تجربه فرسودگی شغلی یا استرس ناشی از کار یا زندگی شخصی هستیم، به دلیل خستگی عاطفی، تمرکز کردن برایمان مشکل است . به طور مشابه، محیط می تواند با اثراتی که ما از آنها آگاه هستیم (گرما، نور، سر و صدا) و سایر اثراتی که به طور کامل ثبت نمی شوند (تنش، منفی، نظارت) ناراحتی ایجاد کند.
• سبک زندگی. خستگی، گرسنگی و کم آبی می تواند تمرکز را از مسیر خارج کند. سبک زندگی که شامل وعده های غذایی زیاد از دست رفته، غذاهای غنی یا مصرف بیش از حد الکل است می تواند حافظه و توانایی ما را برای تمرکز و تمرکز به چالش بکشد.