تقویت وتثبیت حافظه

چه چیزی باعث بهبود عملکرد حافظه شخص است. تحقیقات پزشکی در مورد نقص حافظه و از دست دادن حافظه مرتبط با سن منجر به توضیح و روشهای جدید درمانی برای بهبود حافظه ، از جمله رژیم غذایی ، ورزش ، مدیریت استرس ، شناخت درمانی و داروهای دارویی شده است . حافظه کاری ، که کمی شبیه به دفترچه یادداشت مغز است ، جایی است که اطلاعات جدید به طور موقت نگهداری می شود. وقتی نام شخصی را یاد می گیرید یا آدرس مکانی را که می خواهید بروید می شنوید ، تا زمانی که با آنها کار نکردید ، آن جزئیات را در حافظه کاری خود قرار می دهید. اگر آنها دیگر مفید نیستند ، شما آنها را به کلی رها می کنید. اگر اینها باشند ، شما آنها را به حافظه بلند مدت متعهد می کنید که بعداً تقویت و یادآوری می شوند . مطالعات انجام شده در مغز موش و انسان نشان داد كه ورزش منظم مي تواند باعث بهبود حافظه شود. تناسب اندام در بزرگسالان مسن حتی ثابت شده است که کاهش سرعت حافظه را بدون کمک به ورزش منظم ادامه می دهد. افظه فرایندی پیچیده است که از فعالیتهای مختلف مغزی تشکیل شده است. در اینجا یک نسخه ساده برای کمک به ما در درک چگونگی انجام فرآیند وجود دارد: ایجاد یک حافظه مغز ما سیگنالهایی را در الگویی خاص در ارتباط با رویدادی که تجربه می کنیم می فرستد و بین نورون های ما به نام سیناپس ها ارتباط ایجاد می کند. تثبیت حافظه اگر کاری دیگری انجام ندادیم ، این خاطره دوباره از ذهن ما خارج می شود. تحکیم فرایند تعهد آن به حافظه بلند مدت است بنابراین می توانیم بعداً آن را بخاطر بسپاریم. بسیاری از این فرایندها در حالی که می خوابیم اتفاق می افتد ، زیرا مغز ما همان الگوی فعالیت مغز را برای تقویت سیناپس هایی که قبلاً ایجاد کرده ایم ، مجددا بازسازی می کنیم. با یادآوری حافظه این همان چیزی است که بیشتر ما وقتی در مورد حافظه یا خصوصاً از بین رفتن حافظه صحبت می کنیم ، فکر می کنیم. اگر به مرور زمان تقویت شود ، به خاطر آوردن حافظه آسان تر است ، و هر بار که این کار را انجام دهیم ، دوباره همان الگوی فعالیت مغز را اجرا می کنیم ، و آن را کمی قوی تر می کنیم . برای بهبود ترکیب حافظه خود قهوه بنوشید بحث در مورد اینکه آیا کافئین قبل از یادگیری چیز جدیدی می تواند باعث بهبود حافظه شود ، قابل بحث است. بیشتر تحقیقات اثر کمتری از تأثیر مصرف کافئین قبل از ایجاد خاطرات جدید پیدا کرده است. با این حال ، یک مطالعه جدید نشان داد که مصرف قرص کافئین پس از انجام یک کار یادگیری ، یادآوری حافظه را تا 24 ساعت بعد بهبود می بخشد.





بازگشت به صفحه قبل



C 2020 Yad-roye-yar institute